Voy a hacer esta entrada porque me preguntan ¿cómo he conseguido dejar de fumar?
1.- Yo he dejado de fumar porque la vida me dio un aviso y lo escuché. El 19 de ferbrero de 2015 me dio un infarto, me ingresaron y me realizaron un cateterismo y aproveché para dejar de fumar. A ti la vida te puede avisar de otra forma. Lo que si te digo es que si tu no tomas la decisión, la vida lo hará por ti. Pero ¡no esperes mucho tiempo!.
2.- Lo pasé muy mal, tan mal que cuando salía a la calle a caminar iba mirando por el suelo y calculando cuántas caladas le quedaban a cada colilla; de hecho decía que si veía una con carmín rojo me tiraba en plancha a por ella y le daba dos lenguetazos. Fuera de bromas, caminar me hacía mucho bien. Se trata de desviar la atención y, en los momentos muy malos, irte a la calle si puedes a andar un ratito.
3.- La ansiedad dura lo que dura dura!!!!! es decir dura poco y se supera yendo al frigo a beber agua, ¡pero, cuidado! solo mojarse los labios, si bebes cada vez que sientes ansiedad puedes terminar con un buche inflado y sin que tu cuerpo pueda filtrar tanta agua.
4.- A mi me vino muy bien las juanolas. En momento muy jodidos una juanola te alivia. Dura poco esta fase. Tengo amigos que eligieron chupachups, pipas, caramelos, etc.
5.- Yo, después de un año, llevo un cigarrito de mentol de farmacia en el bolsillo, por si en algún momento tengo mucha ansiedad. El último lo compré en abril, pero lo llevo todavía porque me recuerda que prácticamente no tengo necesidad de él.
6.- Lo más importante es llevar la cuenta de los días, luego de los meses y llegará un momento que se olvide la fecha en que dejaste de fumar y tengas que pensar cuánto tiempo llevas sin hacerlo. Es un hábito, un vicio y se compensa con hábitos nuevos.
7.- Hoy no he fumado, mañana ya veremos. No desesperar, ir poco a poco, conseguir metas cortas para mantener la autoestima alta y la fuerzas renovadas.
8.- No hay receta si no has tomado la decisión. Es fundamental que tomes la decisión de no fumar hoy, mañana ya veremos. Ve poco a poco. El tabaco es un tirano que no se dejará vencer fácilmente. Comprometete contigo y con los que quieres para vivir libre!!! Si pinchas en la imagen verás 20 recursos online para dejar de fumar por internet.
9.- Si necesitas ayuda, pídela. Hay muchas formas, maneras y estrategias para dejar de fumar. Yo lo hice solo porque no tuve tiempo para prepararme, pedir ayuda y consejo, participar en un grupo, seguir una metodología, etc. En tu centro Madrid Salud encontraras orientación para dejar de fumar.
10.- Estarás solo, tendrás ansiedad, dudarás mucho, a veces estarás tentado en dejarlo, querrás probar si ya eres capaz de controlarlo... estas y otras gilipolleces te harán plantearte que hay una segunda oportunidad, que puedes fumar y volverlo a dejar. Tendrás que estar muy atento a los embates de este tirano que querrá someterte de nuevo. Pero defiende tu NUEVA vida, tus nuevos hábitos, tu LIBERTAD!!!!
MUCHA SUERTE Y SI NECESITAS ALGO ESTOY A TU DISPOSICIÓN.
2.- Lo pasé muy mal, tan mal que cuando salía a la calle a caminar iba mirando por el suelo y calculando cuántas caladas le quedaban a cada colilla; de hecho decía que si veía una con carmín rojo me tiraba en plancha a por ella y le daba dos lenguetazos. Fuera de bromas, caminar me hacía mucho bien. Se trata de desviar la atención y, en los momentos muy malos, irte a la calle si puedes a andar un ratito.
3.- La ansiedad dura lo que dura dura!!!!! es decir dura poco y se supera yendo al frigo a beber agua, ¡pero, cuidado! solo mojarse los labios, si bebes cada vez que sientes ansiedad puedes terminar con un buche inflado y sin que tu cuerpo pueda filtrar tanta agua.
4.- A mi me vino muy bien las juanolas. En momento muy jodidos una juanola te alivia. Dura poco esta fase. Tengo amigos que eligieron chupachups, pipas, caramelos, etc.
5.- Yo, después de un año, llevo un cigarrito de mentol de farmacia en el bolsillo, por si en algún momento tengo mucha ansiedad. El último lo compré en abril, pero lo llevo todavía porque me recuerda que prácticamente no tengo necesidad de él.
6.- Lo más importante es llevar la cuenta de los días, luego de los meses y llegará un momento que se olvide la fecha en que dejaste de fumar y tengas que pensar cuánto tiempo llevas sin hacerlo. Es un hábito, un vicio y se compensa con hábitos nuevos.
7.- Hoy no he fumado, mañana ya veremos. No desesperar, ir poco a poco, conseguir metas cortas para mantener la autoestima alta y la fuerzas renovadas.
10.- Estarás solo, tendrás ansiedad, dudarás mucho, a veces estarás tentado en dejarlo, querrás probar si ya eres capaz de controlarlo... estas y otras gilipolleces te harán plantearte que hay una segunda oportunidad, que puedes fumar y volverlo a dejar. Tendrás que estar muy atento a los embates de este tirano que querrá someterte de nuevo. Pero defiende tu NUEVA vida, tus nuevos hábitos, tu LIBERTAD!!!!
MUCHA SUERTE Y SI NECESITAS ALGO ESTOY A TU DISPOSICIÓN.
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