UN AÑO DE MI INFARTO

El próximo día 19 haré un año del infarto. Pensaba celebrarlo con mis compañeros, invitándolos a desayunar, y con mi familia, por ser viernes podriamos hacer una cena especial en familia y algún extra.

No pudo ser. En la madrugada del miércoles al jueves, me desperté con ganas de vomitar y mareado. No tenia molestias fijas y considerables en el pecho, pero el cortejo vegetativo era muy parecido a cuando me dio el infarto hace un año.

Me levanté, quise hacer de vientre y no pude, me hice una manzanilla y vomité toda la cena. 

La cena había sido unos filetes de salmón que compré en Mercadona en maldito momento. Cuando lo cogió la pescadera, estuve a punto de decirle que no me lo diera, lo ví pálido y blando. Pero no tenía otra cena y no quería ser quisquillosos. Lo hizo mi mujer a la plancha y se deshacía todo, no era bueno, ni estaba fresco. No lo comimos pero a mi me sentó como un tiro. 

Decía que había vomitado toda la cena, pero aún así seguía mareado cuando me acostaba y ante la duda decidí irme a urgencias. 

En urgencias me ingresaron para observarme ya que los síntomas me recordaban al infarto. Estuve ingresado hasta el viernes a las 13:30 que me dieron el alta. Me realizaron tres análisis de sangre (cuando ingresé, alas 12:00 y a las 18:00) y todos dieron bien: las enzimas bien, las troponinas bien y la CK un poco alta, en 500 valor normal en mi desde que me hago análisis desde el infarto. El viernes me hicieron un ecocardiograma que me dijeron estaba bien, y la prueba de esfuerzo que pase con gloria, según me dijo el médico: tengo un corazón sano y fuerte excepción hecha del infarto y su parte necrosada.

¿Qué me ocurrió entonces? no podemos saberlo, coincide con la retirada del Effient, el año del infarto y una posible indigestión por el salmón en mal estado de Mercadona donde no compro nunca y no volveré a comprar. No se puede demostrar, ni voy a dedicar esfuerzos en ello. Mis esfuerzos van encaminados a estar sano y vivir. Al fin y al cabo es lo único que merece la pena!!!!!!!!!!!

CÓMO DEJAR DE FUMAR

Voy a hacer esta entrada porque me preguntan ¿cómo he conseguido dejar de fumar?


1.- Yo he dejado de fumar porque la vida me dio un aviso y lo escuché. El 19 de ferbrero de 2015 me dio un infarto, me ingresaron y me realizaron un cateterismo y aproveché para dejar de fumar. A ti la vida te puede avisar de otra forma. Lo que si te digo es que si tu no tomas la decisión, la vida lo hará por ti. Pero ¡no esperes mucho tiempo!.

2.- Lo pasé muy mal, tan mal que cuando salía  a la calle a caminar iba mirando por el suelo y calculando cuántas caladas le quedaban a cada colilla; de hecho decía que si veía una con carmín rojo me tiraba en plancha a por ella y le daba dos lenguetazos. Fuera de bromas, caminar me hacía mucho bien. Se trata de desviar la atención y, en los momentos muy malos, irte a la calle si puedes a andar un ratito. 

3.- La ansiedad dura lo que dura dura!!!!! es decir dura poco y se supera yendo al frigo a beber agua, ¡pero, cuidado! solo mojarse los labios, si bebes cada vez que sientes ansiedad puedes terminar con un buche inflado y sin que tu cuerpo pueda filtrar tanta agua.

4.- A mi me vino muy bien las juanolas. En momento muy jodidos una juanola te alivia. Dura poco esta fase. Tengo amigos que eligieron chupachups, pipas, caramelos, etc.

5.- Yo, después de un año, llevo un cigarrito de mentol de farmacia en el bolsillo, por si en algún momento tengo mucha ansiedad. El último lo compré en abril, pero lo llevo todavía porque me recuerda que prácticamente no tengo necesidad de él.

6.- Lo más importante es llevar la cuenta de los días, luego de los meses y llegará un momento que se olvide la fecha en que dejaste de fumar y tengas que pensar cuánto tiempo llevas sin hacerlo. Es un hábito, un vicio y se compensa con hábitos nuevos.

7.- Hoy no he fumado, mañana ya veremos. No desesperar, ir poco a poco, conseguir metas cortas para mantener la autoestima alta y la fuerzas renovadas.


8.- No hay receta si no has tomado la decisión. Es fundamental que tomes la decisión de no fumar hoy, mañana ya veremos. Ve poco a poco. El tabaco es un tirano que no se dejará vencer fácilmente. Comprometete contigo y con los que quieres para vivir libre!!! Si pinchas en la imagen verás 20 recursos online para dejar de fumar por internet.


9.- Si necesitas ayuda, pídela. Hay muchas formas, maneras y estrategias para dejar de fumar. Yo lo hice solo porque no tuve tiempo para prepararme, pedir ayuda y consejo, participar en un grupo, seguir una metodología, etc. En tu centro Madrid Salud encontraras orientación para dejar de fumar.

10.- Estarás solo, tendrás ansiedad, dudarás mucho, a veces estarás tentado en dejarlo, querrás probar si ya eres capaz de controlarlo... estas y otras gilipolleces te harán plantearte que hay una segunda oportunidad, que puedes fumar y volverlo a dejar. Tendrás que estar muy atento a los embates de este tirano que querrá someterte de nuevo. Pero defiende tu NUEVA vida, tus nuevos hábitos, tu LIBERTAD!!!!

MUCHA SUERTE Y SI NECESITAS ALGO ESTOY A TU DISPOSICIÓN.


REVISIÓN DEL AÑO

El día 2 de febrero tuve la revisión del primer aniversario de mi infarto. Me midieron, me pesaron, me hicieron un electro y me vio la cardióloga que tengo asignada. No me hicieron ni un ecocardiograma, ni una prueba de esfuerzo, ni una simple analítica. Pero bueno. 

En consulta, la cardióloga me dijo que me quitaba el Effient, el fármaco que tenía que sellar en inspección (y que era un suplicio porque no entra en receta electrónica) y que además es carísimo.

Pero también me quitaron el Bisoprolol que fundamentalmente impedía a mi corazón trabajar mucho o muy rápidamente, con lo cual me cansaba cuando hacía esfuerzos o caminaba rápido o subía cuestas.

Bueno, todo fue bien. Estoy estupendamente y hasta dentro de un año no tengo que volver a revisión. 

FISIOTERAPIA RESPIRATORIA

Ayer gimnasio como todos los lunes y hoy martes charlas y terapia.
Hoy ha tocado charla sobre los facotres de riesgo cardiovascular (FRCV) impartida por Teresa, una de las enfermeras, y fisioterapia respiratoria. Han sido muy interesantes. Cada uno sabe ya los factores de riesgo que tiene y el que no los quiera saber, como me ocurrió a mi, se arriesga a que le de un infarto más o menos grave. Yo tuve suerte y el mío no fue muy grave. Espero ser capaz, con este aviso, de reajustar mi vida para no tener que pasar por este trance nunca más. 
De todas formas, no es ningún drama el infarto. Tengo compañeros que llevan conviviendo con él desde hace 30 años. Yo no lo deseo, porque se vive mejor y más feliz sin la espada de Damocles del infarto sobre la cabeza.
Bien, hoy voy a hablar de la fisioterapia respiratoria.
Consiste en un conjunto de técnicas de desobstruccción de las vías aéreas, de reeducación respiratoria que permitan realizar el esfuerzo físico con mejores resultados. Esto también lo tenía un poco olvidado y me ha venido muy bien recordarlo y mejorarlo.
Almudena nos lo ha explicado muy bien. Cuando yo era jóven no existían estos profesionales.
Nos ha hablado de la respiración diafragmática:  


También nos ha hablado de la respiración costal y de la respiración alta o clavicular. A continuación os dejo dos vídeos que tratan sobre fisioterapia respiratoria para EPOC. Algunas de sus recomendaciones nos vienen estupendamente a los que hemos sufrido infarto:
  




Y por último nos hablaron de la limpieza bronquial, de cómo expular las secreciones o mucosidades. Se trata de realizar los ejercicios de respiración diafragmática, costal y clavicular para poder drenar e ir subiendo hacia la garganta la mucosidad a expulsar. Después de hechos estos ejercicios realizaremos una respiración profunda y dejaremos soltar el aire por la boca de manera prolongada hasta que empañemos un cristal y no nos quede aire. Después realizaremos una respiración profunda y soltaremos el aire por la boca de un solo golpe. Una vez hecho esto tosemos y los mocos que hemos subido saldrán.

13 DE MAYO, CINTA Y TABACO

Hoy estoy contento. Me tocaba gimnasio como todos los miércoles y me ha tocado 30 minutos de cinta. Era la primera vez que subía a una máquina de estas a realizar ejercicio y la experiencia ha sido muy satisfactoria. Este invierno la pienso utilizar muchísimo.
Pero estoy contento porque en el programa de desabituación tabáquica me han dicho que no vuelva por allí.
Creo que lo estoy haciendo bien, pero no puedo bajar la guardia. Soy adicto al tabaco y por mucho tiempo que pase, de momento, sé que estoy en fase de desintoxicación. 
Hoy no fumo y llevo 83 días sin consumir tabaco.

LOS MARTES DE REHABILITACIÓN


Los martes tenemos a las 9 terapia de grupo y a las 10 charla.
Ha sido mi primera sesión de terapia de grupo. La sala estaba llena y han ido tomando la palabra algunos de los que allí estábamos. Algunas han  relatado como van manejando esto del infarto. Algunas dicen que han actuado como si no les hubiera pasado nada y que ahora están muy jodidas. Otras que desde el principio se metieron en la cama y se han levantado porque les han obligado, pero que no pueden hacer nada y no se ven con fuerzas. 
Otros que no es para tanto, que llevan 25 ó 30 años conviviendo con los infartos y que se puede tener una vida buena. Unos dejaron de fumar y beber con el primer infarto, otros dejaron, volvieron, les volvió a dar y volvieron a dejar y volvieron a fumar y ahora están dejándolo otra vez después de que les diera otra vez el infarto. 
La psicóloga que lleva el grupo dice que la inmensa mayoría de los enfermos gestionamos bien la adaptación de la vida a la nueva situación, pero que no es fácil. Todos pensamos que esto les pasa a otros, que a nosotros no nos dará el infarto y cuando pasa, que pasa, no estamos preparados para adaptarnos. Lo queremos hacer enseguida y pensamos que cuanto antes empecemos a hacer lo que hacíamos antes del infarto, antes podremos llevar la misma vida que antes del infarto. Pero es mentira. La vida ya nunca será igual que antes del infarto:
     1.- tomas medicamentos que antes no tomabas y son para toda la vida.
     2.-  empiezas a comer y a hacer ejercicio porque tienes miedo que el sedentarismo te lleve otra vez al infarto.
     3.- eres consciente que sigues vivo y que tienes que modificar determinadas cosas en tu vida porque si sigues haciendo lo mismo te volverá a ocurrir lo mismo.
No es una tragedia, se puede vivir bien después del infarto, no hay que tener miedo a nada y hay que adaptar la vida a la nueva situación. 


EL GIMNASIO

Hoy es mi primer día de gimnasio. Empezamos con calentamiento, seguimos con 30 minutos de bici esfuerzo leve y terminamos con estiramientos. Todo esto monitorizado. 

En el programa de rehabilitación cardíaca toca gimnasio los lunes, miércoles y viernes. A mi me ha tocado de 12 a 13 horas.

El gimnasio no exime de andar 30 ó 40 minutos todos los días. Y además me he bajado dos sencillos programas muy útiles para nosotros:

1.- un podómetro o cuenta pasos, así se en todo momento que kilómetros ando cada día. Además también te dice cuantas calorías quemas.

2.- un pulsómetro, lo puedes comprar en cualquier tienda que se dedique a artículos deportivos. Yo de momento me lo he bajado al movil y me funciona.