FISIOTERAPIA RESPIRATORIA

Ayer gimnasio como todos los lunes y hoy martes charlas y terapia.
Hoy ha tocado charla sobre los facotres de riesgo cardiovascular (FRCV) impartida por Teresa, una de las enfermeras, y fisioterapia respiratoria. Han sido muy interesantes. Cada uno sabe ya los factores de riesgo que tiene y el que no los quiera saber, como me ocurrió a mi, se arriesga a que le de un infarto más o menos grave. Yo tuve suerte y el mío no fue muy grave. Espero ser capaz, con este aviso, de reajustar mi vida para no tener que pasar por este trance nunca más. 
De todas formas, no es ningún drama el infarto. Tengo compañeros que llevan conviviendo con él desde hace 30 años. Yo no lo deseo, porque se vive mejor y más feliz sin la espada de Damocles del infarto sobre la cabeza.
Bien, hoy voy a hablar de la fisioterapia respiratoria.
Consiste en un conjunto de técnicas de desobstruccción de las vías aéreas, de reeducación respiratoria que permitan realizar el esfuerzo físico con mejores resultados. Esto también lo tenía un poco olvidado y me ha venido muy bien recordarlo y mejorarlo.
Almudena nos lo ha explicado muy bien. Cuando yo era jóven no existían estos profesionales.
Nos ha hablado de la respiración diafragmática:  

También nos ha hablado de la respiración costal y de la respiración alta o clavicular. A continuación os dejo dos vídeos que tratan sobre fisioterapia respiratoria para EPOC. Algunas de sus recomendaciones nos vienen estupendamente a los que hemos sufrido infarto:
  

Y por último nos hablaron de la limpieza bronquial, de cómo expular las secreciones o mucosidades. Se trata de realizar los ejercicios de respiración diafragmática, costal y clavicular para poder drenar e ir subiendo hacia la garganta la mucosidad a expulsar. Después de hechos estos ejercicios realizaremos una respiración profunda y dejaremos soltar el aire por la boca de manera prolongada hasta que empañemos un cristal y no nos quede aire. Después realizaremos una respiración profunda y soltaremos el aire por la boca de un solo golpe. Una vez hecho esto tosemos y los mocos que hemos subido saldrán.